14.02.2020

Çift Terapilerinde Merak Edilenler

Çiftler genellikle çift terapisi sürecinden ne bekleyeceklerinden emin değildirler.
Çoğu çiftin terapiye bakış açısı beklentiler üzerine kuruludur. Her insan sıkıntılarını
rahatlıkla tarif edeceği bir altyapı hazırlaması önemlidir. Terapist de çift adına gerekli
olan daha işlevsel bir ilişki yaratmalarına yardımcı olacağı düşüncesiyle seanslara
yaklaşır.Çiftler daha iyi iletişim becerileri öğrenmeyi umarlar. Bununla birlikte, çoğu
insan eşlerinin sorunlu davranışlarındaki sorumluluğu yine karşısındakinden
beklemektedir.


Öncelikli terapist rolü temel değerlerinizi veya derinden tutulan ilkelerinizi ihlal etmeden
birbirlerine verdiğiniz yanıtları geliştirmenize yardımcı olmaktır. Danışanın işi terapi için
kendi kişisel hedeflerini yaratmaktır. Terapistin işi de onlara ulaşmalarına yardımcı
olmaktır.


Terapinin temel amacı kendiniz, eşiniz ve aranızdaki etkileşim kalıpları hakkındaki
bilginizi arttırmaktır. Etkisiz kalıpları kırmak ve daha iyi olanları geliştirmek için yeni
bilgiler uyguladığınızda terapi etkili olur.


Çift terapisinin temel görevleri aşağıdakiler hakkında netliğinizi arttırmaktır:
❖ Birlikte inşa etmek istediğiniz yaşam türü
❖ Yaratmak istediğiniz yaşam türü ve ilişkiyi inşa etmek için olmak istediğiniz ortak
tür


İlişkinizde sürekli gelişme sağlamak için ihtiyacınız olan şey birlikte inşa etmek
istediğiniz yaşamın vizyonudur.Gerçekten arzu ettiğiniz ilişkiyi yaratmak için, iki kişi için
de bazı zor denemeler ve zor seçimler olacaktır.


Gelişen bir ilişki yaratmak zaman alır: birlikte olma zamanı, aile ile birlikte olma zamanı,
oynama zamanı, koordine etme, yetiştirme, rahatlama, takılma ve planlama. Bu süre,
diğer değerli alanlarınızı (kişisel veya profesyonel zamanınızı) etkileyecektir.
İkinci uzlaşma konfor alanlarıdır. Başlangıçta, duygusal risk alma eylemi olacaktır,
ancak kıyı şeridini her zaman göz önünde bulundurursanız asla farklı dünyaları
keşfetmeyeceksiniz. Buna ek olarak, az sayıda insan değerlerini yaşamadığı için veya
eylemlerinin sonuçlarıyla yüzleşmekten dolayı duygusal olarak rahattır.
Zorlanacak olan diğer konfor enerji konforudur. İnsan zaman içinde gelişimini
sürdürmek için çaba harcar: zaman içinde bir fark yaratmanın bilincinde olmak, daha
saygılı olmayı hatırlamak, daha fazla vermek, daha çok takdir etmek gibi.


Çaba bazı insanlar için daha da zordur çünkü bazı davranış ve düşünce kalıpları
kemikleşmiştir. Bu gibi sorunları çözmeyi öğretmek karşılaşacağı diğer sorunlara karşı
kişilerin olumlu tepkilerini geliştirir. Örneğin, bir kişi eleştiriye aşırı duyarlıysa
karşısındakinin eleştirmeyi bırakacağını ummak yerine hassasiyetlerini geliştirmek için
çaba göstermeyi öğrenir.Tüm bu alanlarda genellikle kısa vadeli memnuniyet ile uzun
vadeli tatmin edici bir ilişki yaratma hedefi arasında bir çatışma vardır. Olması gereken
birbirine bağlı yaşayan kişilere sahip bir ilişkide, her insanın sürekli bir iyileştirme
sağlamak için çaba sarf etmesi gerektiğidir.


Peki çiftler terapilerden en üst düzey verimi nasıl alabilir?


Terapiyi neden alıyorsunuz önce bunu spesifik bir hale getirin. Neden terapi
odasındasınız? Hedeflerinizi düşünün.
Oluşturmak istediğiniz ilişki türü ya da olmak istediğiniz partner tipi için hedeflerinizi
destekleyen şeyleri ve bunlarla ilgili bir sonraki adımı düşünün.


Tutum anahtar kelimedir.
 

İlişkinizi geliştirmek söz konusu olduğunda, değişime karşı tutumunuz hangi eylemin
gerçekleştirileceğinden daha önemlidir.Ne yapılacağını ve nasıl yapılacağını belirlemek
genellikle tanımlamaktan kolaydır. Daha büyük zorluk neden bunu yapmamanızdır.
Bir sorun hakkında kişilerin nasıl farklı düşünebileceği, genellikle hangi eylemin
gerçekleştirileceğini anlamaya çalışmaktan daha etkilidir.
Eşiniz size cevap verme kabiliyeti konusunda oldukça sınırlıdır. Partnerinize cevap
verme yeteneğiniz oldukça sınırlıdır. Bunu kabul etmek olgunluğa giden büyük bir
adımdır.


Partnerinizden Çok Kendinizi Değiştirin.


Çift terapisi, kendiniz için partnerinizden daha fazla hedefiniz varsa en iyi sonucu verir.
Çift terapisi kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur.
Gerçekler; beklentilerimizden, umutlarımızdan, arzularımızdan ve endişelerimizden
keskin bir şekilde ayrıldığında ortaya çıkar. Beklentilerimizi ayarlamak yerine partnerini
değiştirmeye çalışmak insan doğasıdır. Çift terapisinin en zor kısmı, sorun hakkında
nasıl düşündüğünüzü, hakkında ne düşündüğünüzü ya da bu konuda ne yapacağınızı
geliştirmeniz gerektiğini kabul etmektir. Çok az insan yanıtlarını geliştirmeye
odaklanmak ister.
Şunları kendinize sorabilirsiniz:
Tartışma sırasında partnerinizden ne istiyorsunuz?
Sorunun sizin için anlamı nedir?
Tartışmadan istediğiniz sonuç nedir?
Eşinizin başlıca endişeleri nelerdir?
Eşinizin size daha duyarlı hale gelmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Sorun hakkında sahip olduğunuz inanç ve tutumlar nelerdir?


KLİNİK PSİKOLOG
ELİF ÇELEBİ